Share this...
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Chế độ ăn uống không khoa học là nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì; dưới đây dilam.net sẽ chỉ ra cho các bạn cách giảm béo mà không cần ăn kiêng của người Nhật.

Cách giảm béo mà không cần ăn kiêng

Người Nhật không chỉ có cách làm đẹp da mặt giản đơn hiệu quả mà con người họ còn có lối sống ăn uống và làm việc rất khoa học mà nhiều nước đang ngưỡng mộ. Chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu xem việc giảm béo của con người đất nước họ ra sao mà không cần phải khổ sở ăn kiêng nhé!

Thay đổi dáng đi đứng

Bạn đã bao giờ nghĩ dáng đi của bạn ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn không? Nếu bạn có dáng đi gù lưng, ưỡn bụng thì lượng mỡ sẽ tích tụ ở cơ bụng nhiều hơn đấy.

Cách giảm béo mà không cần ăn kiêng
Cách giảm béo mà không cần ăn kiêng
Chính vì thế, những bạn có thói quen đi thẳng lưng, hóp bụng sẽ làm cho mỡ bụng biến mất. Thay vì thói quen đi đứng thoải mái đủ tư thế thì nay bạn hãy tập thói quen đi ngẩng cao đầu, thẳng lưng, để đuổi mỡ bụng đi nhé.

Ngủ với nhiệt độ phòng lạnh

Khi nhiệt độ phòng bị hạ thấp, cơ thể sẽ phải giải phóng ra năng lượng để làm giữ nóng cơ thể. Chính vì vậy, lượng mỡ dư thừa  trong cơ thể bạn cũng tư nhiên mà được tiêu thụ không cần luyện tập nhiều. Hãy ngủ trong phòng máy lạnh 27 độ C là tốt nhất. Nếu không, khi đi ngủ hãy mở cửa sổ để đón khí mát của đất trời hoặc có thể tắm nước lạnh sẽ giúp bạn tự đốt lượng mỡ thừa nhanh hơn.

Ăn nhiều rau xanh trước bữa ăn

Đến bữa ăn, bạn nên ăn nhiều rau trước khi ăn vào các món chính. Ăn nhiều rau giúp bạn không còn thèm ăn và cảm thấy no hơn.

Cách giảm béo mà không cần ăn kiêng
Cách giảm béo mà không cần ăn kiêng

Uống nước

Uống một cốc nước to trước bữa ăn chừng 30 phút là cách làm đẹp tự nhiên giảm cân hiệu quả. Bởi nước sẽ tạo cho cơ thể cảm giác no giả, từ đó giúp bạn có cảm giác không đói khi ăn. Bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày giúp bạn dễ tiêu hóa, đồng thời giúp da đẹp hơn.

Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày

Để cơ thể khỏe mạnh đồng nghĩa bạn cần phải nạp đủ năng lượng. Tuy nhiên, không nên ăn nhiều đồ ăn cùng một lúc sẽ dễ khiến thức ăn chuyển hóa thành mỡ thừa. Hãy chia nhỏ 3 bữa ăn chính thành nhiều bữa hơn trong ngày.

Cách giảm béo mà không cần ăn kiêng
Cách giảm béo mà không cần ăn kiêng
Đừng nghĩ nhịn là cách giảm béo. Khi bạn đói, cơ thể sẽ thèm ăn nhiều thứ hơn dẫn tới bạn sẽ ăn nhiều đồ ăn hơn trong bữa ăn tiếp theo. Chính vì thế, bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra làm nhiều bữa trong ngày. Đấy cũng là cách giúp bạn tiêu hóa dễ hơn mà cũng giảm được các cơn đói giữa buổi.

Ưu tiên thực phẩm nhiều chất xơ

Theo nhiều nghiên cứu đều cho rằng, những người ăn nhiều tinh bột, chất béo, giàu đạm đều dễ dư thừa cân nặng. Chính vì vậy, nếu bạn đang có thói quen ăn như vậy hãy thử đổi sang thực đơn nhiều rau quả, ít đường và calo.

Không ăn lúc đang làm việc

Đọc báo, lướt web, xem tivi, vv… khi ăn là thói quen xấu khiến bạn tăng cân mà bạn không ngờ đến nhất. Bởi khi ăn, bạn không tập trung vào cơ thể nên khó kiểm soát được lượng đồ ăn đã vào trong dạ dày là bao nhiêu.

Cách giảm béo không cần ăn kiêng
Cách giảm béo không cần ăn kiêng

Hạn chế ăn khuya

Khoa học chứng minh rằng, những người ăn bữa tối trước 19 giờ có tỉ lệ béo phì thấp hơn những người ăn sau 19 giờ. Chính vì thế, hãy tập cho mình thói quen ăn sớm, buổi tối nên ăn nhẹ bằng các loại rau xanh, ít tinh bột. >>> Xem thêm: Bí quyết làm đẹp da của người Nhật

Hạn chế đồ ăn vặt và nước uống có gas

Hãy hạn chế ăn đồ ăn vặt có nhiều đường, chất béo như bim bim, bánh kẹo. Thay vào đó, hãy ăn các thực phẩm lành mạnh như các loại trái cây, sữa chua dễ tiêu hóa và rất tốt cho sức khỏe.

Cách giảm béo mà không cần ăn kiêng
Cách giảm béo mà không cần ăn kiêng

Hạn chế căng thẳng

Nhiều người căng thẳng thường có thói quen ăn nhiều hơn bình thường, và hậu quả để lại là tăng cân nhanh chóng. Hãy ngủ đủ giấc, tập thể dục thể thao mỗi ngày để cơ thể được thư giãn từ đó mỡ thừa trong cơ thể bạn cũng được giảm đáng kể.